नमस्ते दोस्तों आज मैं आपको बादाम पोषण तथ्य Badam Nutrition Facts के बारे में बताऊंगा।

Badam Nutrition Facts, बादाम खाने से क्या नुकसान है? बादाम पोषण तथ्य

(Badam Nutrition Facts) बादाम पोषण तथ्य

बादाम को कैसे खाएं? – How to Eat Almonds?

विशेषज्ञों की मानें तो बादाम का सेवन करने का सही तरीका रात को गुनगुनाते पानी में भिगोकर सुबह छीलकर सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से बादाम सुबह तक नरम हो जाती है। जिससे शरीर में बादाम पचने की प्रक्रिया काफी हद तक आसान हो जाती है। बादाम को छिलका के साथ सेवन नहीं करें । बादाम पोषण तथ्य

क्या बादाम का छिलका खाना चाहिए? – Should an Almond Peel be Eaten? 

कुछ लोग का मानना है की बादाम के छिलकों में टैनिन होती है। तो बादाम को रात भर भिगोने के बाद सुबह छिलके उतारकर खानी चाहिए।

कुछ लोगों का मानना है की बादाम के ज्यादा पोषण तत्व छिलकों में होते हैं इसलिए छिलका उतारने से बादाम की न्यूट्रिशन वैल्यू कम हो जाती है। पर दोस्तों ज्यादा लोग छिलके उतारकर बदाम का सेवन करते हैं।

बादाम कब खाना चाहिए? – When Should one Eat Almonds?

दोस्तों बादाम सर्दी के मौसम मैं सेवन करने से लाभदायक होती है और अपने दिमाग और शरीर के लिए फायदेमंद है। बादाम गर्मी के मौसम में कभी मत खाइए।

कितने बादाम एक दिन में खाने? – How Many Almonds to Eat in a Day?

हमारा भारत देश काफी गर्म मौसम का है इसमें आपको एक दिन में 4-5 से अधिक बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आप बादाम को भिगोकर सेवन करते हैं तो काफी लाभदायक है।

(Badam Nutrition Facts) बादाम पोषण तथ्य

बादाम सेवन के फायदे? – Benefits of Consuming Almonds?

आप नियमित रूप से बादाम का सेवन करते हैं तो हृदय, मस्तिक विकार, त्वचा स्किन प्रॉब्लम, बालों की प्रॉब्लम बालों का झड़ना, खांसी, मधुमेह रोग, सांस संबंधी तकलीफों और एनीमिया बीमारी आदि में बादाम फायदेमंद है।

जब आप भोजन ज्यादा मात्रा में कर लेते हैं, फिर आपको तकलीफ होती है. तो बदाम फायदेमंद है। जोकि इसमें मौजूद प्रोटीन और मिनिरल्स आपके पेट को देर तक भरा रखते हैं, जिससे आपको ज्यादा भोजन खाने की आदत नहीं होगी।

बादाम डायबिटीज बीमारी के लिए काफी फायदेमंद है, इसका रिसर्च अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने भी माना है।

दिल संबंधी बीमारियां का खतरा कम करने में बादाम लाभदायक है।

कैंसर जैसी बीमारी मैं बादाम को भिगोकर खाने से विटामिन बी कांपलेक्स होती है। जो कैंसर से रोकती है।

बालों और स्किन प्रॉब्लम मैं बादाम विटामिन ई और प्रोटीन की मात्रा होती है। जोकि बालों को मजबूत बनाता है, और स्किन को ग्लोइंग बनाता है। यह काफी लाभदायक है।

किसी को लेक्टोज और ग्लूटेन से एलर्जी होती है तो उन्हें बदाम दूध का सेवन करना चाहिए।

बादाम मैं विटामिन डी, व कैल्शियम और मैग्निशियम भरपूर मात्रा में होती है, जोकि हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाने में काफी लाभदायक है।

(Badam Nutrition Facts) बादाम पोषण तथ्य

बादाम खाने से क्या नुकसान है? – What is the Harm of Eating Almonds?

दोस्तों बादाम में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है जो रक्तचाप और एंटीबायोटिक दवाओं के बॉडी मे अब्जॉवर्शन को रोकती है। बादाम में विटामिन ई ज्यादा होती है, और 100 ग्राम बादाम में 12 ग्राम फाइबर पाया जाता है। जिससे डायरिया भी हो सकता है और सिरदर्द जैसी समस्या भी हो सकती है।

बादाम का सेवन किस-किस लोग को नहीं करना चाहिए? – Which People should not Consume Almonds?

किसी को बीपी हाई की प्रॉब्लम है तो उन्हें बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए।

किडनी मैं पथरी या गॉल ब्लैडर मैं तकलीफ हो तो उन्हें बादाम का बिल्कुल सेवन नहीं करना है। क्यों की बदाम में ऑक्सलेट नुकसान पहुंचाता है।

जिसका डायजेशन बेहद खराब है, पाचन संबंधित समस्या हो, इरेटेटिंग बॉउल सिंडोम हो तो उन्हें बादाम का बिल्कुल सेवन नहीं करना चाहिए।

यदि आप एंटीबायोटिक दवाई ले रहे हैं तो आपको बादाम का सेवन कभी नहीं करना।

अगर हाइपर एसिडिटी की प्रॉब्लम हो तो बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए।

आपका वजन अगर ज्यादा है तो बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए।

अगर किसी को माइग्रेन की प्रॉब्लम है तो बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि बादाम में विटामिन की मात्रा बहुत अधिक होती है, जब अपने शरीर में जाता है तो सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती है। कहीं पर थकान का कारण बन सकती है।

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