स्वाद से भरपूर Blueberry के सेहत से जुड़े कई फायदों के बारे में कितना आप जानते हैं, आइए जानते हैं।
- 5 many health benefits of blueberry.
खाने में स्वाद से भरपूर Blueberry नाम का फल, सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।
जानते हैं, सेहत से जुड़े Blueberry फायदों के बारे में।
Blueberry फल का रंग नीला होता है जो खाने में स्वाद से भरपुर होने के साथ सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। कई रोगों से बचाने वाला Blueberry नाम का फल जहां एक तरफ मधुमेह रोग और ह्रदय रोगों से बचाता है वहीं इसके सेवन से त्वचा में निखार आता है,
1. Blueberry हड्डियों और इम्यूनिटी सिस्टम को स्वस्थ रखे
Blueberry में Iron, Phosphorus, Calcium, Magnesium, Manganese, Zinc और Vitamin K जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, और सभी पोषक तत्व मुख्य रूप से हड्डियों के लिए कार्य करते हैं। इन विटामिनों और खनिजों का पर्याप्त सेवन हड्डी की संरचना और इम्यूनिटी को बनाने और बनाए रखने में योगदान देता है। Blueberry डाइट में शामिल करके इम्यूनिटी सिस्टम और हड्डियों से संबंधित समस्याओं से आराम पा सकते हो।
2. Blueberry रक्तचाप नियंत्रित करे
रक्तचाप को स्वस्थ स्तर पर रखने के लिए कम सोडियम स्तर बनाए रखना आवश्यक है। Blueberry नाम का फल सोडियम से मुक्त है इसलिए इसके सेवन से रक्तचाप नियंत्रित रखा जा सकता है। इनमें पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इन खनिजों में आहार कम उच्च रक्तचाप से जुड़े हैं। Blueberry पर्याप्त आहार का सेवन करके रक्तचाप को कम करने में मददकार माना जाता है
Blueberry में फाइबर कितना होता है और रक्त शर्करा स्तर
डायबिटीज वाले लोग के लिए फाइबर और रक्त शर्करा दोनों की आवश्यकता होती है और मधुमेह वाले लोग रक्त शर्करा, लिपिड और इंसुलिन के स्तर को सुधार लाने के लिए अगर एक कप Blueberry रस में 84 कैलोरी और फाइबर 3.6 ग्राम होता है। जिसे सेवन करने से रक्त शर्करा स्तर बनाए रखने में ब्लूबेरी लाभदायक है
3. Blueberry हृदय रोग से बचाव
Blueberry हृदय स्वास्थ्य को संरक्षित करने में मदद कर सकती है। Blueberry में फाइबर, पोटेशियम, फोलेट, विटामिन सी, विटामिन बी 6, और फाइटोन्यूट्रिएंट सामग्री हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है। Blueberry में मौजूद फाइबर सामग्री रक्त में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
4. Blueberry त्वचा को ग्लोइंग बनाए
कोलेजन त्वचा का सपोर्ट सिस्टम है। यह एक आवश्यक पोषक तत्व के रूप में विटामिन सी पर निर्भर करता है और धूप, प्रदूषण और धुएं के कारण त्वचा को नुकसान से बचाने में मदद करता है। विटामिन सी त्वचा की फाइन लाइन्स को कम करने में मदद करता है, जिससे ग्लोइंग त्वचा प्राप्त होती है। त्वचा के कई प्रकार के विकारों को काम करने में ब्लूबेरी का जूस सेवन करना लाभदायक होता है।
5. Blueberry पाचन को सुचारु बनाए
Blueberry फाइबर अच्छी मात्रा में होता है इस वजह से कब्ज को रोकने में ब्लूबेरी लाभदायक माना जाता है। आहार फाइबर को आमतौर पर पाचन तंत्र में Blueberry सहायक एजेंट के रूप में कार्य करता है,वजन घटाने और वजन प्रबंधन में महत्वपूर्ण कारक के रूप में मान्यता है ।उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ पेट को काफी देर तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे भूख कम लगने के साथ खाने की अतिशयोक्ति से भी बचा जा सकता है। इस प्रकार Blueberry का सेवन वजन नियंत्रण में सहायता करता है।
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